반응형 수면부족1 한 여름 열대야가 불면증 증상에 미치는 원인, 영향과 대처 방법 우리는 모두 수면 패턴이 계절에 따라 달라진다는 것을 알고 있습니다. 실제 연구에서도 계절의 변화는 기분과 수면 시간, 수면 이상 빈도에 영향을 주게 되어 불면증 증상을 일으킨 다는 결과가 나와 있습니다. 특히 여름에는 일조시간이 늘어나고 날씨가 더워지면서 열대야가 이어질 때가 많습니다. 또한 낮동안의 활동양이 늘어나기 때문에 양질의 수면을 취하기 어려울 수 있습니다. 하지만 이런 많은 부정적인 변수 중에는 우리가 통제할 수 있어 무더운 여름에도 더 나은 수면을 위한 여러 가지 방법들이 있습니다. 열대야 불면증 원인 일조량 증가 여름에 잠을 못 잔느 가장 큰 원인은 저녁시간 동안 햇빛에 더 많이 노출되기 때문입니다. 이렇게 늘어난 일조량은 우리 몸의 멜라토닌 생성을 억제하게 됩니다. 멜라토닌은 잠잘 시간.. 2023. 6. 15. 이전 1 다음 반응형