반응형 불면증5 삶의 질에 치명적인 악영향을 주는 기면증 증상의 종류와 원인 미리 알아 놓기 비정상적인 수면 상태를 유발하는 기면증은 신경계의 문제로 발생하는 만성적인 질병으로 약 2000명 중 한 명 꼴로 발생하고 있습니다. 아주 어리게는 7살부터 25살 사이에 발병하는데 보통은 상태를 일찍 발견하지 못해 방치되다가 알게 됩니다. 기면증은 낮에 심각하게 졸리고 수면 중 발작 증상이 있게 되며 그로 인해 간절하게 수면 상태를 원하지만 잠에 잘 들지 못하는 심각한 상황이 이어집니다. 또한 잠이 들더라도 깊은 숙면을 취하지 못해 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 기면증 종류 Cataplexy라는 탈력 발작과 근육의 긴장 상실 증상으로 일어나는 1번 유형의 기면증은 낮 시간 동안 하이포크레틴이라는 단백질의 수치가 낮아지기 때문에 극심한 졸음과 탈력 발작이 일어나게 됩니다. 탈력 발작이 없는 제2형 기면증.. 2023. 7. 27. 매일 밤 멜라토닌 수면제를 복용하는 것이 과연 안전할까? 어느 순간부터 잠들기 어려운 상태가 되면 모든 게 다 무너집니다. 특히 하루 이틀 정도의 불면증이 아니라 매일밤 잠들기 힘든 상태가 되면 우리는 좌절할 수밖에 없습니다. 수면은 우리에게 없어서는 안 될 중요한 회복과정이기 때문에 이 정도 되면 멜라토닌 성분이 있는 수면 보조제를 찾게 됩니다. 멜라토닌은 졸음을 유발하는 데 도움이 되도는 천연 멜라토닌의 합성 버전 보충제입니다. 그렇다면 매일 밤 잠이 오지 않는다는 이유로 매일 복용해도 안전할까요? 오늘은 이 멜라토닌에 대해 알아야 하는 모든 부분과 매일 복용하는 것이 위험한지 살펴보겠습니다. 끝까지 읽어 보세요. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 뇌의 가운데 바로 위에 있는 송과선에서 만들어지는 호르몬입니다. 멜라토닌은 뼈대사나 생식 부분에서도 작용하지만 주로 수.. 2023. 7. 15. 한 여름 열대야가 불면증 증상에 미치는 원인, 영향과 대처 방법 우리는 모두 수면 패턴이 계절에 따라 달라진다는 것을 알고 있습니다. 실제 연구에서도 계절의 변화는 기분과 수면 시간, 수면 이상 빈도에 영향을 주게 되어 불면증 증상을 일으킨 다는 결과가 나와 있습니다. 특히 여름에는 일조시간이 늘어나고 날씨가 더워지면서 열대야가 이어질 때가 많습니다. 또한 낮동안의 활동양이 늘어나기 때문에 양질의 수면을 취하기 어려울 수 있습니다. 하지만 이런 많은 부정적인 변수 중에는 우리가 통제할 수 있어 무더운 여름에도 더 나은 수면을 위한 여러 가지 방법들이 있습니다. 열대야 불면증 원인 일조량 증가 여름에 잠을 못 잔느 가장 큰 원인은 저녁시간 동안 햇빛에 더 많이 노출되기 때문입니다. 이렇게 늘어난 일조량은 우리 몸의 멜라토닌 생성을 억제하게 됩니다. 멜라토닌은 잠잘 시간.. 2023. 6. 15. 몇가지 유형별 불면증의 세부적인 안내 불면증이 발생하면 자야 할 시간이 지나도 몇 시간 이상 깨어 있게 됩니다. 잠드는 데 어려움을 겪는 것과 반대로 잠을 계속 자는 상태, 심지어 너무 일찍 깨는 것조차 모두 수면 장애의 징후입니다. 본인이 어떤 불면증이 있는지를 확인하는 데 도움이 될 수 있도록 불면증을 몇 가지로 분류해 알아야 할 내용을 정리해 보겠습니다. 몇 가지 유형별 불면증의 세부적인 안내 일반 불면증 일반 불면증은 사람이 잠드는 데 문제가 있거나, 잠을 계속 자거나 너무 일찍 깨는 상황을 모두 나타내는 수면 장애의 한 가지 분류입니다. 이러한 수면 장애는 단기적 혹은 만성적으로 나타날 수 있습니다. 원발성 불면증은 다른 불면증과는 좀 다른 형태입니다. 2차 불면증 또는 동반이환 불면증은 다른 질병과 함께 동반되어 나타납니다. 예를.. 2023. 3. 26. 불안으로 인한 불면증 해결 방법 여러 가지 요인으로 스트레스가 있을 때 우리는 불안감을 느끼게 됩니다. 무엇인가에 쫓기는 듯한 불안감이 있을 때 불면증으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 불안 때문에 잠을 잘 수 없을 때 할 수 있는 몇 가지 도움이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다. 불면증, 즉 잠들기 어려움 경우와 잠이 들어도 깊은 숙면을 취할 수 없는 이유는 여러 가지가 있습니다. 미국 존스 홉킨스 병원에서는 불안과 스트레스 외에 원인으로는 만성적인 두통, 우울증, 호르몬의 변화, 약물 혹은 갑상선 질환, 위산 역류 또는 천식 등의 질병이 있을 때 수면에 방해를 받는다고 발표했습니다. 불안으로 인한 불면증 해결 방법 이런 다양한 원인으로 잠이 들 수 없는 불면증에 도움이 되는 방법입니다. 할 일 목록 만들기 2017년 진행된 연구에 따.. 2023. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
