몇가지 유형별 불면증의 세부적인 안내

불면증이 발생하면 자야 할 시간이 지나도 몇 시간 이상 깨어 있게 됩니다. 

잠드는 데 어려움을 겪는 것과 반대로 잠을 계속 자는 상태, 심지어 너무 일찍 깨는 것조차 모두 수면 장애의 징후입니다. 

 

본인이 어떤 불면증이 있는지를 확인하는 데 도움이 될 수 있도록 불면증을 몇 가지로 분류해 알아야 할 내용을 정리해 보겠습니다. 

 

몇 가지 유형별 불면증의 세부적인 안내

 

일반 불면증 

일반 불면증은 사람이 잠드는 데 문제가 있거나, 잠을 계속 자거나 너무 일찍 깨는 상황을 모두 나타내는 수면 장애의 한 가지 분류입니다. 

이러한 수면 장애는 단기적 혹은 만성적으로 나타날 수 있습니다. 

원발성 불면증은 다른 불면증과는 좀 다른 형태입니다. 

2차 불면증 또는 동반이환 불면증은 다른 질병과 함께 동반되어 나타납니다. 예를 들면 스트레스나 불안증과 함께 나타나는 것을 동반이환 불면증이라고 합니다. 

현대 사회에서 1/3의 인구가 불면증을 경험하고 있다고 합니다. 

 

불면증의 가장 큰 원인들은 아래와 같습니다. 

• 스트레스 
• 실연 
• 시차 
• 야간 근무와 주간 취침 
• 소음, 빛, 온도 등의 열악한 수면 환경 

 

조정 불면증 

조정 불면증은 수면을 방해하며 일반적으로는 특정한 스트레스에서부터 옵니다. 

일차성 불면증으로 급성 불면증이라고도 하는데 일반적으로 단기적으로 발생하며 최대 몇 주간 지속 될 수 있습니다. 

이러한 유형의 조정 불면증은 매년 약 15~20%의 사람들에게 발생하면 주로 노인들에게 더 흔합니다. 

수면 문제는 스트레스의 원인이 사라지거나 스트레스에 적응 됐을 때 저절로 해결됩니다. 

단지 부정적인 스트레스에서 오는 것이 아니라 임신, 새로운 직업 등 긍정적인 일로 인해 흥분해서 잠을 잘 수 없는 경우에도 발생합니다. 

 

조심해야 하는 것은 조정 불면증이 만성 불면증으로 바뀔 수 있다는 것입니다. 

3개월 이상 잠을 못 이루면 반드시 수면 전문의와 상담해야 합니다. 

 

 

어린이의 행동 불면증 

아이들은 성장함에 따라 수면 습관이 급격하게 변합니다. 

많이 자던 낮잠이 줄게 되면서 여간 수면 시간이 연장되며 취침 시간이 더 뒤로 밀려나게 됩니다. 

이런 변화 중에 생기는 불면증은 아동기 행동 불면증 BIC로 어린이의 약 30% 정도에서 수면 장애를 일으키게 됩니다. 

이 어린이 행동 불면증에는 아래 세 가지 유형이 있습니다. 

• 수면 시작 연관형 : 방에 부모 있거나 잠들이 위해 좋아하는 인형이 있어야 잠이 들 수 있는 상태입니다. 혹은 잠에서 한번 깨고 나면 잠들기 어려운 상태도 포함됩니다. 
• 제한 설정형 : 아이가 잠자는 것을 거부하고 음료수를 달라고 하거나 화장실에 가는 등 취침 시간을 늦추려고 하는 유형입니다. 
• 혼합 유형 : 위의 두 가지 유형이 함께 발생하는 경우도 많습니다. 

 

정신생리학적 불면증 

이 증상은 잠을 잘 수 없다는 불면증상에 대해 과도하게 불안해하거나 걱정해서 생기는 불면증입니다. 이런 경우 평소의 잠자기가 아닌 다른 곳에서 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

이 증상이 있는 사람들은 아래의 증상을 경험할 수 있습니다. 

• 취침 시간이 다가옴에 따라 긴장하고 불안해짐 

정신 생리학적 불면증 치료에는 행동 요법과 함께 진정 - 수면제 및 진정 항우울제 조합의 약물이 처방될 수 있습니다 

또한 불면증에 대한 인지 행동 요법 CBT-1이 효과적인 치료법이 될 수 있는데 구체적인 방법은 따로 정리해 드리겠습니다. 

 

 

역설적 불면증 

1차 불면증의 한 유형으로 역설적 불면증은 사람들이 심각한 불면증을 호소하지만 낮 동안 수면 장애나 기능 장애의 징후가 없는 수면 장애입니다. 

이 장애가 있는 사람들은 하룻밤 이상 잠을 거의 못 자게 됩니다. 

또한 깨어있는 상태의 가수면 상태인 경우도 있습니다. 

 

 

의학적 상태로 인한 불면증 

이차 불면증은 불면증을 유발하는 의학적 특히 신경학적 장애로 인해 발생합니다. 

• 만성 통증 
• 암 발병 
• 위장 장애 
• 갑상선 문제 
• 파킨슨 병 
• 알츠하이머병 등 

 

약물이나 식품으로 인한 불면증 

이 유형은 이차 불면증으로 알코올, 카페인, 음식 또는 약물로 인해 수면이 방해받는 상태입니다. 

음식 및 기타 물질의 경우 소화가 되기 전까지 몸 안에 머물기 때문에 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 

고혈압, 당뇨 및 우울증과 같은 상태를 치료하는 데 사용되는 특정 약물은 졸음을 유발할 수도 있지만 불면증 문제를 유발할 수 있습니다.