반응형 열대야2 열대야 수면과 숙면 방해 요인과 잘 자는 방법 계절에 따라 수면의 패턴이 달라지는 것은 우리 모두가 잘 알고 있는 사실입니다. 여름의 열대야에는 잠잘 때 기분과 수면 시간부터 수면에 악영향을 주는 빈도도 늘어나게 됩니다. 해가 떠있는 시간이 늘어나고 날씨가 더워지고 낮시간이 길어 사용하는 에너지도 많아지면서 숙면을 하기 힘들어집니다. 오늘은 이 열대야 수면의 방해를 주는 요인과 효율적인 숙면 방법에 대해 알아보겠습니다. 위에서 설명한 여러 가지 이유로 여름에 잠을 더 못 자는 것이 있지만 이 부분을 극복할 수 있는 몇 가지 좋은 방법이 있습니다. 더운 열대야 때 더 깊이 잘 잘 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 열대야 때 숙면을 하기 어려운 이유 장마가 끝나고 날씨가 더워지면서 성인의 1/3이 건강한 권장 수면 시간에 지속적인 방해를 받고 있습니.. 2023. 7. 28. 한 여름 열대야가 불면증 증상에 미치는 원인, 영향과 대처 방법 우리는 모두 수면 패턴이 계절에 따라 달라진다는 것을 알고 있습니다. 실제 연구에서도 계절의 변화는 기분과 수면 시간, 수면 이상 빈도에 영향을 주게 되어 불면증 증상을 일으킨 다는 결과가 나와 있습니다. 특히 여름에는 일조시간이 늘어나고 날씨가 더워지면서 열대야가 이어질 때가 많습니다. 또한 낮동안의 활동양이 늘어나기 때문에 양질의 수면을 취하기 어려울 수 있습니다. 하지만 이런 많은 부정적인 변수 중에는 우리가 통제할 수 있어 무더운 여름에도 더 나은 수면을 위한 여러 가지 방법들이 있습니다. 열대야 불면증 원인 일조량 증가 여름에 잠을 못 잔느 가장 큰 원인은 저녁시간 동안 햇빛에 더 많이 노출되기 때문입니다. 이렇게 늘어난 일조량은 우리 몸의 멜라토닌 생성을 억제하게 됩니다. 멜라토닌은 잠잘 시간.. 2023. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
