배란일 계산하기 가임시기 계산하는 여러방법 및 증상

여성의 배란은 난소가 난자를 방출하는 상태입니다. 28일 생리 주기 중 14일 차 즈음에 발생합니다. 달력을 사용하거나 자궁경부 점액을 확인하거나 배란 예측 키트를 사용하는 등 배란일을 추적하는 방법은 여러 가지입니다. 

 

배란일과 월경 주기 

배란은 월경의 한 단계로 난소가 난자를 배출하는 주기입니다. 난자가 난소를 나오게 되면 나팔관으로 이동해 정자에 의해 수정될 때까지 그곳에 있게 됩니다. 평균적으로 28일 생리 주기 중 14일째 발생하게 됩니다. 

 

배란 과정은 뇌에 있는 시상하부라는 선선 자극 호르몬이 방출되면서 시작됩니다. 이 호르몬은 뇌하수체가 여포 자극 호르몬과 황체 형성 호르몬 분비를 촉진시키게 합니다. 

월경주기 중 6일 차에서 14일 차 사이에 여포 자극호르몬은 한 난소의 발달 중인 난자를 포함하는 난소의 작은 체액 주머니인 난포가 성숙되기 시작하게 합니다. 

이 주기의 10~14일 차에 발달하는 난포 중 하나만이 완전히 성숙한 난자가 됩니다.  14일 차가 돼서 황체 형성 호르몬이 갑자기 급증하면 난소에서 이 난자가 배출됩니다. 이 작용이 배란입니다. 배란 후에는 프로게스테론 호르몬이 증가하면서 자궁이 임신을 준비할 준비를 하게 됩니다. 

 

배란일과 월경 주기

 

배란과 임신 

배란 작용이 완성되면 난자는 나팔관을 통해 이동하게 됩니다. 난자가 수정을 위해 정자와 만나는 곳이 바로 나팔관입니다. 정자와 난자가 만나 임신이 되면 수정란이 자궁 쪽으로 내려가게 됩니다. 약 일주일 후 아직은 배반포라고 부르는 수정란이 자궁 내막에 붙게 됩니다.  이때 에스트로겐과 프로게스테론이 방출되어 자궁 내막을 두껍게 만들면서 배반포가 성장하고 태아로 발달하게 되는데 필요한 영양분을 제공합니다. 

 

세포가 계속 분열하면서 일부는 태아로 발달하고 다른 일부는 태반을 형성해 호르몬이 아기가 가궁 내에서 자라고 있다는 신호를 보내게 됩니다. 이 신호는 자궁 내막을 유지하라는 신호를 보내는 게 이것으로 생리가 멈추게 됩니다. 생리를 하지 않는 것은 임신의 일반적인 첫 신호입니다. 

 

배란과 임신

 

배란일 시점

평균 28일의 생리 주기에서 배란은 다음 생리가 시작되기 약 14일 전에 발생합니다. 정확한 시기는 딱 정해져 있지 않지만 약간 더 길거나 짧을 수 있습니다. 휴대폰 혹은 달력 앱을 사용하면 월경 주기를 추적하는데 도움이 됩니다. 이 계산으로 배란 가능성이 가장 높은 배란일 시기를 알아보는데 도움이 됩니다. 대부분의 여성들은 전체 주기의 길이와 상관없이 배란 후 14~16일간 생리를 하게 됩니다. 

 

난자는 배란 후 12~24시간 동안만 생존하게 됩니다. 이때 정자가 난자를 만나지 못하면 몸에 재흡수됩니다. 난자와 달리 정자는 체내에서 며칠간 살 수 있습니다. 

 

본인의 배란일을 찾는 것이 좀 까다로울 수 있는데 월경 주기를 추적하고 배란이 일어나는 시기를 추정하기 위해 아래 몇 가지 방법 중 두 가지 이상의 공통 일을 찾는 것이 가장 좋습니다. 

 

• 생리주기 추적 방식 

배란 주기가 28일인 경우 주기의 중간쯤에 발생합니다. 그러나 정상 주기가 21일에서 35일 사이로 다양하기 때문에 개개인의 월경 주기에 따라 달라질 수 있습니다. 수개월 동안 모바일에 달력에 표시했다가 그 평균값을 찾으면 됩니다. 대부분의 여성들은 주기 길이와 상관없이 생리가 시작되기 14일 전이 배란일입니다. 

 

• 캘린더 방식으로 찾기 

배란을 예측하기 위해 캘린더 방식을 사용하는 경우 6개월 일정을 분석해 가능한 임신 시기를 예측하게 됩니다. 배란일을 계산하기 위해서는 기록했던 6개월 중 가장 짧았던 주기와 가장 길었던 주기를 적고, 가장 짧았던 주기에서 18일을 빼고 가장 길었던 주기에서 11일을 뺍니다. 이렇게 나온 두 숫자가 가임시기를 알려주게 됩니다. 
예를 들면 주기아 31일과 18일인 경우 가임기는 10일 ~ 20일이 됩니다. 

 

• 자궁 경부 점액 체크 방법 

이 점액은 자궁경부에서 나오는 질액입니다. 자궁경부 점액은 월경 주기 동안 여러 단계를 거쳐 변하게 됩니다. 배란 전에는 걸쭉하고 흰색이며 건조한데 배란 직전이 되면 점액이 맑고 달걀흰자처럼 미끄럽게 변합니다. 이런 성질은 정자가 난자를 만나기 위해 쉽게 헤엄칠 수 있는 환경을 만들어 줍니다. 

 

• 기초 체온 측정 

배란 중에는 평소보다 체온이 약간 더 상승합니다. 일반적으로 0.5~1도 정도로 디지털 체온계를 사용해 매일 아침 체온을 재는 방법입니다. 이 방법은 침대에서 일어나기 전과 음식을 먹기 전 체온을 재야 효과가 있습니다. 몇 개월 동안 결과를 기록하고 체온이 상승한 주기를 기록하면 참고가 됩니다. 

 

• 배란 키트 

집에서 할 수 있는 트리립 검사 중에 소변에서 황체 형성 호르몬을 검사하는 방법이 있습니다. 이 키드에서 양성 결과가 나온다면 배란이 36시간 이내에 진행된다는 뜻입니다. 

 

배란일 시점

배란일 증상 

개인차가 심하지만 가장 흔한 배란일 증상은 아래와 같습니다. 

• 가슴이 부드러워지는 증상과 팽만감 
• 경미한 골반 혹은 복부 통증 
• 가벼운 출혈이나 반점 
• 자궁 경부의 위치와 질감의 변화 
• 기분과 식욕의 변화 

배란 기간 동안 가임일은 난자가 24시간 정도 살고 정자가 자궁에서 살 수 있는 3~5일 사이로 보았을 때 배란일을 기준으로 약 5일 전부터 배란 후 1일 차까지 성관계를 가지면 임신이 가능합니다. 임신이 목표라면 배란이 진행될 때 정자가 이미 체내에 있는 것이 좋습니다. 베란 1~2일 전과 배란일 당일날 성교를 하면 임신 가능성이 가장 높습니다. 

 

배란통이란? 

많은 사람들이 배란통을 경험하게 됩니다. 배란 통증은 배란 주위에 발생하는 경련이나 골반 통증인데 보통 하복부와 골반의 한쪽 또는 중앙 부분에서 느껴집니다. 

 

특정한 건강 상태나 생활 습관등이 배란에 영향을 미치거나 배란을 멈출 수가 있습니다. 

• 모유 수유 또는 고프로락틴혈증 
• 폐경
• 다낭성 난소 증후군 
• 원발성 난소부전 
• 아주 높거나 낮은 체지방
• 과도한 스트레스 또는 피로나 운동

 

피임을 하면 배란이 되지 않습니다. 정확하게 작용하는 피임약이나 패치 등을 하용하는 경우 호르몬 조절로 배란을 중단시키고 자궁경부 점액을 농축해 정자가 헤엄치기 못하게 합니다. 

 

배란과 생리

정기적으로 배란을 한다면 정기적으로 생리가 나오는 것이 정상입니다.

하지만 간혹 배란은 되지만 생리가 없는 경우도 있습니다.  배란을 하지 않았는데 생리가 나오는 경우도 있습니다.