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운동 사이 휴식이 중요한 이유 우리가 보통 듣게 되는 운동 방법은 규칙적으로 매일 하는 것이 가장 좋다고 알고 있습니다. 하지만 매일 운동하는 것이 반드시 좋은 것만은 아닙니다. 운동 사이의 휴식은 운동만큼이나 중요하고 실제로 운동의 성공은 휴식 시간 없이는 만들어지지 않습니다. 규칙적으로 운동 사이 휴식하면 몸이 회복할 수 있는 시간을 갖게 됩니다. 보통 우리가 가지고 있는 체력이나 에너지의 수준과 어떤 운동을 하느냐 보다 근육량을 늘리고 다음번 운동에 강도를 줄 수 있는 유일한 방법이 휴식입니다. 무리하게 휴식하지 않고 운동하는 경우 탈진이나 부상으로 이어질 수 있고 근성장에도 부정적인 결과를 주게 됩니다. 운동 사이 휴식의 중요성 회복 시간 모두가 알고 있는 것처럼 휴식이라고 해소 소파에 누워 게으르게 지내는 것을 의미하지는 않.. 2023. 10. 18.
척추 측만증 원인과 증상, 치료와 통증 관리 척추 측만증은 척수뼈가 비정상적으로 굽은 상태입니다. 우리 몸의 척추의 정상적인 라인은 어깨 상단의 활처럼 굽은 만곡라인과 허리 아래쪽 만곡이 있는 것이 정상입니다. 그런데 척추가 좌우로 구부러지거나 S나 C자 모양으로 휘어져 있다면 척추 측만증으로 분류해 관리하고 치료하게 됩니다. 오늘은 척추 측만증 원인과 증상 및 치료와 통증 관리 등의 모든 것에 대해 정리하겠습니다. 척추 측만증 원인 보통 척추 측만증의 80% 정도는 태어나서 7년 이내에 특별한 원인 없이 "특발성"으로 발생하게 됩니다. "특발성"은 명확한 원인이 없는 경우를 일컫는 용어입니다. 나머지 20% 는 선천적인 결함이나 신경학적 이상, 유전적인 원인으로 발생하게 됩니다. 이 척추 측만증 종류는 주로 연령대로 분류합니다. 유아 : 0 ~3.. 2023. 8. 5.
보톡스 주사 후 눈꺼풀 처짐 _ 안검하수 보톡스 주사는 보툴리눔 독소로 피부에 일시적인 마비를 주는 원리입니다. 피부뿐 아니라 적절하게 잘 투여하면 이마 주름, 눈꼬리 주름, 미간 주름과 같이 나이가 들면서 생기는 근육이 수축되는 주름 증상을 방지할 수 있습니다. 이런 나이 근육들이 수축하지 못하게 되면 주름이 옅어지면서 얼굴이 더 매끄럽게 보이는 효과가 있습니다. 하지만 이 보톡스 주사 후 눈꺼풀 처짐 등의 의도하지 않은 부분으로 이동하는 경우가 있습니다. 오늘은 보톡스 주사 후 눈꺼풀 처짐이 발생하는 이유와 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 이마 보톡스 이마의 주름 방지를 위해 투여한 보톡스가 의도치 않게 이마와 눈 사이로 이동하면 안검하수 증상이 발생할 수 있습니다. 이마 부분에 주사는 맞으면 눈썹을 올리는 전두근이 구축하는 것을 막아줘 .. 2023. 8. 5.
구내염 원인 치료 예방법 _ 방치하면 큰 일 납니다. 구내염은 입안에 염증 등의 이유로 통증이 발생하는 경우입니다. 이 염증성 귀양은 뺨 안쪽이나 잇몸, 입술 안쪽, 혀 등에 발생할 수 있습니다. 구내염의 두 가지 종류로는 구순 포진으로도 알려진 헤트페스 구내염과 아프타성 구내염입니다. 오늘은 그냥 방치하면 자칫 큰 병으로도 번질 수 있는 구내염의 원인과 증상, 치료방법 및 예방법에 대해 알아보겠습니다. 구내염 원인 단순하게 헤르페스 1 HSV-1 바이러스에 감염되어 발생할 수 있습니다. 생후 6개월에서 5세 사이의 어린이들에게 많이 발생합니다. 이 헤르페스 1에 노출된 경우 나중에 바이러스로 인한 구순포진이라는 것이 생길 수 있습니다. 헤르페스 1형 바이러스는 생식기에 포진을 일으키는 바이러스인 헤르페스 2형과 관련은 있지만 동일한 바이러스는 아닙니다. .. 2023. 8. 4.
왼쪽 아랫배 통증 무시하면 안되는 이유, 원인과 종류 어느 날부터 시작된 왼쪽 아랫배 통증은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 과민성 대장 증후군과 신장 결석, 게실염, 난소 낭종 등이 있는데 이런 원인 중 어떤 것이 현재 나의 왼쪽 아랫배 통증을 유발하고 있는지 알아보려면 좀 더 구체적인 설명이 필요합니다. 오늘은 갑자기 찾아오는 왼쪽 아랫배 통증 원인과 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 왼쪽 아랫배에는 어떤 기관이 있을까요? 사람의 몸에는 장기가 일정한 위치에서 본연의 기능을 하고 있습니다. 하지만 개인적으로 약간씩의 차이가 있을 수 있는데 일반적으로 복부의 왼쪽 아래에 위치한 기관은 아래와 같습니다. 왼쪽 신장 : 복부 위 왼쪽 위 사분면에 위치하고 있지만 그 아래 부분으로도 통증이 느껴질 수 있습니다. 왼쪽 요관 : 요관은 신장.. 2023. 8. 4.
오십견 어깨 스테로이드 주사요법 2년 전 교통사고로 팔꿈치에 복합 절골이 발생했습니다. 수술을 받았고 다행히 수술 결과가 좋아 6개월을 쉬었다가 핀을 제거했습니다. 뼈는 잘 붙었지만 더 고통스러운 것은 팔을 들지 못하는 근육과 연관된 상황이 되고 말았습니다. 결국 재활도 해보고 한의원에도 가보고 약도 먹어보고 운동도 해보았지만 결국 50견 증상이 찾아오고야 말았습니다. 6개월쯤 전 꽤 큰 종합병원 정형외과에 상담을 갔더니 선생님이 초음파를 대고 주사를 두어 방 넣어 주셨습니다. 그런데 희한하게 다음날부터 팔과 어깨의 통증이 싹 사라졌습니다. 저는 사이를 이용해 매일 재활에 들어갔습니다. 사고 때부터 움직이지 못해 꽤나 큰 근손실이 진행된 발 뚝에 꽉 차던 반팔 티셔츠 단이 마치 치마같이 풍성해졌습니다. 사고 전에도 꾸준한 웨이트 트레이.. 2023. 8. 4.
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