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반추, 걱정이 부정을 만들고 부정이 불가능을 만드는 나쁜 습관 우리는 살면서 많은 걱정을 먼저 하곤 합니다. "나쁜 일이 생기면 어쩌지?", "내가 상대방을 실망시키면 어쩌지?" 등등의 현재 생기지 않은 앞으로의 일에 대해 반복적으로 본질에 대해 부정적인 생각을 하는 것을 "반추"라고 합니다. 특히 코로나19 사태를 겪으면서 이 반추는 사회적으로 사람들의 개인과 집단 사이에서 불확실성 속에서 반추하는 경향이 생기곤 했었습니다. 반추는 부정적인 감정에서 비롯되기 때문에 꽤 심한 정신적인 문제를 만들어 낼 수 있습니다. 부정적인 생각인 반추 부정적인 생각을 계속하다 보면 우리 정신은 꽤 어두운 곳으로 떨어질 수 있습니다. 잦은 반추와 부정적인 생각은 우리의 기분과 에너지 상태를 악화시킬 수 있습니다. 이런 생각의 반복은 스스로를 고립시켜 망상과 짜증과 분노로 이어지게 .. 2023. 7. 31.
탈모를 예방하고 머리카락을 더 빨리 자라나게 할 수 있는 방법 머리카락은 정말 눈에 띄지 않게 조금씩 자라납니다. 이 과정 속에서 새로운 모발이 나오고 빠지는 것이 반복됩니다. 정상적인 헤어의 성장 주기를 성장기 - 퇴행기 - 휴지기 - 탈수기의 4가지의 주요 단계를 거치게 됩니다. 대부분의 모발은 활발하게 성장하지만 건강한 사람도 하루 최대 100개까지의 머리카락이 빠지게 됩니다. 머리카락이 빠지는 이유는 노화나 호르몬의 변화, 질병 및 자가면역 질환, 여러 가지 약물의 부작용, 심한 스트레스 등의 원인으로 발생합니다. 이는 아주 다양한 원인으로 위에서 설명한 4가지의 주요 단계에 영향을 주게 되고 탈모와 헤어의 성장 둔화 또는 풍성한 볼륨감이 없어지는 상태가 발생하게 됩니다. 이 헤어 감소는 생명이나 건강에 영향을 주지는 않지만 콤플렉스가 발생해 삶의 질에 영향.. 2023. 7. 31.
어린이에게 노출 되는 간접흡연과 3차 흡연의 문제 예방하기 본인이 직접 흡연을 하지 않더라도 다른 사람이 피우는 담배 연기인 간접흡연을 하는 것은 간혹 흡연 자체보다 치명적일 수 있습니다. 간접흡연으로 인해 미국에서 1년에 약 3,000명이 폐암으로 사망하고 있고 심장병 때문에 사망하는 경우는 수만 명 인 것으로 조사되었습니다. 또한 수많은 어린아이들이 본인들의 의지와 상관없이 간접흡연에 노출되어 있습니다. 오늘은 이렇게 치명적인 간접흡연에 대해 알아보겠습니다. 간접흡연 간접흡연은 담배를 피우는 사람들이 내뿜는 연기를 들이마시는 행동입니다. 흡연자가 내 쉬는 담배 연기에는 약 4,000가지의 화학 물질이 들어 있습니다. 이런 화물질 중 약 50개 이상이 암을 유발할 수 있습니다. 어린이들은 간접흡연에 노출될 때마다 이런 발암 물질에 노출 되게 됩니다. 간접흡연 .. 2023. 7. 31.
코사무이 가족 여행을 위한 환상적인 5성급 리조트 빌라 코사무이는 보통 한국에는 신혼여행지로 많이 알려져 있습니다. 신비한 바다색은 해변에서 오래 걸어 들어가도 1킬로 정도까지 사람 한길을 넘지 않아 엽서에서 보는 바로 그 에메랄드 빛으로 빛납니다. 코사무이는 황홀한 바다만 있는 것이 아닙니다. 바다와 인접한 울창한 열대 우림은 항상 시원하고 맑은 공기를 우리에게 선사합니다. 오늘은 이 코사무이의 가족 리조트 몇 곳을 소개하겠습니다. 코사무이는 눈부신 백사장과 어딜 가나 에메랄드 빛 해변이 펼쳐져 있고 해변에는 춤추는 듯한 야자수가 시원한 자태를 뽐내는 태국 최고의 휴양지입니다. 해안을 따라가다 보면 가족여행에 딱 맞는 럭셔리한 리조트들이 즐비하게 이어집니다. 그중 제 마음대로 순위를 정해 몇 곳을 소개합니다. 문스톤 코사무이 프리미어 프라이빗 빌라 Moon.. 2023. 7. 30.
만성 변비의 원인과 진단, 치료방법 우리를 정말 힘들게 하는 변비는 배변이 어렵거나 일주일에 3회 미만으로 변을 볼 때를 기준으로 합니다. 심한 변비는 그냥 사라지는 경우는 없습니다. 만성 변비는 치료를 받아야 하는 오랫동안 지속되는 변비 증상을 말합니다. 이 만성 변비의 치료와 예방은 그 원인에 따라 달라집니다. 만성 변비란? 현대 사회에 사는 우리 중 많은 사람들이 고생을 하고 있습니다. 그리고 환경과 습관에 따라 이 만성 변비 증상은 더욱 심해질 수 있습니다. 아래와 같은 증상이 있다면 바로 의사를 만나 치료를 시작해야 합니다. 대변을 보았을 때 피가 함께 나왔거나 흰색 점액이 섞여 있는 경우 복부에 지속적인 통증 직장 내 출혈 증상 식단 변화를 주었을 때 3주 이상 지속되는 변비 증상 몸에서 열이 나는 경우 스스로 방귀나 대변을 배.. 2023. 7. 30.
베인 상처, 찰과상을 잘 파악하고 치료하는 기본적인 방법 집이나 직장에서 아차 하는 순간 종이에 베이거나 칼에 찔리거나 뜨거운 물에 화상을 입는 경우가 있습니다. 혹은 무엇인가에 쓸려서 찰과상을 입을 수도 있습니다. 이렇게 발생한 생활 상처는 어떤 경우에는 별다른 조치를 하지 않았는데도 빨리 회복되는 반면, 또 어떤 경우에는 꽤 오랜 시간이 지나도 부어 있고 여전히 상처가 열려 있고 잘 낫지 않는 경우가 있습니다. 오늘은 이 상처의 종류들과 위치, 깊이, 원인에 따른 치료방법에 대해 정리해 보겠습니다. 조금 지루 할 수는 있지만 끝까지 읽어 보면 본인과 가족들의 응급상황에서 잘 대처하는 방법을 이해하고 적용할 수 있습니다. 베인 상처 날이 선 물건이나 종이 등에도 우리 피부는 쉽게 베이게 됩니다. 이 베인 상처는 회복이 되는 동안 그다지 좋게 보이지는 않지만 .. 2023. 7. 30.
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